Question

健康的生活習(xí)慣包括______、______、______及拒絕______、______、______等．

Answer 1

健康的生活方式有：生活有規(guī)律、合理膳食、合理用藥、異性同學(xué)間應(yīng)建立真誠(chéng)友誼、積極參加文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不酗酒、拒絕毒品等．
生活有規(guī)律，可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，形成生物鐘，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高身體的免疫能力；合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，一日三餐按時(shí)就餐，既能滿足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要，又避免過(guò)量攝入導(dǎo)致肥胖或攝入不足而營(yíng)養(yǎng)不良；
合理用藥：是藥三分毒，每一種藥都有一定的副作用，因此不能隨便用藥，有病時(shí)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥．即使是非處方藥，也不能隨便用，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師做到對(duì)癥下藥；
吸煙的危害：香煙中含有1400多種成分．吸煙時(shí)產(chǎn)生煙霧里有40多種致癌物質(zhì)，還有十多種會(huì)促進(jìn)癌發(fā)展的物質(zhì)，其中對(duì)人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳焦油和多種其它金屬化合物．一支煙所含的尼古丁就足以殺死一只小白鼠．香煙煙霧中大量的一氧化碳同血紅蛋白的結(jié)合能力比氧大240-300倍，嚴(yán)重地削弱了紅細(xì)胞的攜氧能力，因此，吸煙使血液凝結(jié)加快，容易引起心肌梗塞、中風(fēng)、心肌缺氧等心血管疾�。�更為嚴(yán)重的是，吸煙者還嚴(yán)重妨礙他人健康．研究結(jié)果表明，吸煙者吸煙時(shí)對(duì)旁人的危害比對(duì)他自己還大．
酗酒的危害：肝臟傷害：脂肪堆積在肝臟引起脂肪肝2．胃潰瘍：可引起胃出血而危及生命．3．神經(jīng)系統(tǒng)傷害：譬如周邊神經(jīng)病變．所以小孩子是不能喝酒的，容易變笨的．4．大腦皮質(zhì)萎縮：有報(bào)告顯示部份慢性酒癮者的大腦皮質(zhì)有萎縮現(xiàn)象，也有部份病人有智力衰退的跡象．
毒品的危害：吸毒對(duì)身體的毒性作用：毒性作用是指用藥劑量過(guò)大或用藥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起的對(duì)身體的一種有害作用，通常伴有機(jī)體的功能失調(diào)和組織病理變化．中毒主要特征有：嗜睡、感覺(jué)遲鈍、運(yùn)動(dòng) 失調(diào)、幻覺(jué)、妄想、定向障礙等．吸毒所致最突出的精神障礙是幻覺(jué)和思維障礙．他們的行為特點(diǎn)圍繞毒品轉(zhuǎn)，甚至為吸毒而喪失人性．
故答案為：生活有規(guī)律；合理膳食；合理用藥；吸煙；酗酒；毒品．