科學(xué)的食譜既要包括______、______,又要注意______.要做到:食物多樣、饑飽適當(dāng)、粗細搭配、葷素結(jié)合、三餐合理.
根據(jù)平衡膳食寶塔,均衡的攝取五類食物,人體需要量最多的是平衡膳食寶塔中的谷物類.合理營養(yǎng)還包括合理的用膳制度和科學(xué)的食譜.每天要一日三餐,按時進餐,合理膳食要求早、中、晚餐的能量攝入分別占30%、40%、30%.因此,每天攝入的總能量中,早、中、晚三餐比例為3:4:3;科學(xué)的食譜要注意既要包括比例適當(dāng)營養(yǎng)搭配,又要注意熱量的合理分配,要做到:食物多樣、饑飽適當(dāng)、粗細搭配、葷素結(jié)合、三餐合理.
故答案為:比例適當(dāng);營養(yǎng)搭配;熱量的合理分配.
練習(xí)冊系列答案
相關(guān)習(xí)題

科目:初中生物 來源:不詳 題型:單選題

經(jīng)常食用胡蘿卜或適量動物肝臟,有助于預(yù)防
A.壞血病B.腳氣病C.夜盲癥D.大脖子病

查看答案和解析>>

科目:初中生物 來源:不詳 題型:解答題

據(jù)記載食物污染或烹飪不當(dāng)每年導(dǎo)致八千多萬人生病,九千多人死亡.以下是防止食物污染和食物中毒的基本知識,你們家沒有做到那幾點,今后怎么辦?
(1)采購食品后應(yīng)立即回家,把易腐爛的食品冷藏保存,裝肉、魚和雞蛋的袋子應(yīng)與其他食物分離,以免污染.
(2)不購買包裝不完整的食品.
(3)不購買凹陷或膨脹的聽裝食品.
(4)最好使用塑料菜板,因為木制菜板的紋理中會貯存細菌.
(5)清洗接觸了生肉的菜板、餐具.煮熟的食物和生的食物分開.
(6)要用不同盤子分別盛裝.
(7)蔬菜和水果食用前要沖洗徹底.
(8)冰箱中取出的食物要解凍或浸泡,不要放置在常溫下.
(9)抹布接觸過生肉后要在熱水中清洗.
(10)準(zhǔn)備食物時,不要讓寵物靠近.
(11)食物要充分煮熟來殺死細菌.
(12)剩余食物要放入冰箱,在常溫下放置不應(yīng)超過兩個小時.
(13)不吃生雞蛋.
(14)不飲用未經(jīng)高溫消毒的牛奶和果汁.
(15)不食用有異味或看起來異常的食物.

查看答案和解析>>

科目:初中生物 來源:不詳 題型:解答題

為了保持身體健康,必須保證每日三餐、按時進餐;在每日攝入的總能量中,早、中、晚的能量應(yīng)當(dāng)分別占______、______和______左右.

查看答案和解析>>

科目:初中生物 來源:不詳 題型:填空題

營養(yǎng):為了滿足人體每天對______和各種______的需要,人們的營養(yǎng)必須______.

查看答案和解析>>

科目:初中生物 來源:不詳 題型:單選題

患有肝膽疾病或摘除膽囊的人,對下列哪一種食品應(yīng)盡量少吃(  )
A.蔬菜B.水果C.豆腐D.紅燒肉

查看答案和解析>>

科目:初中生物 來源:不詳 題型:單選題

學(xué)校組織春游,小明在購買旅游食品時,下列哪種做法是不可取的?( 。
A.選擇口感好,價格高的
B.選擇具有綠色食品標(biāo)志的
C.選擇在保質(zhì)期內(nèi)完好的
D.選擇營養(yǎng)多大廠家生產(chǎn)的

查看答案和解析>>

科目:初中生物 來源:不詳 題型:解答題

營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩都屬于營養(yǎng)失調(diào),造成的原因主要是不良的______和不合理的______.

查看答案和解析>>

科目:初中生物 來源:不詳 題型:單選題

下列各項中,不屬于青少年合理膳食原則的是( 。
A.葷素合理搭配B.粗細糧合理搭配
C.主副食合理搭配D.每餐吃到飽

查看答案和解析>>

同步練習(xí)冊答案