Question

12．有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是：強(qiáng)度較低，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，節(jié)奏緩慢．有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體消耗氧氣量大致等于吸入的氧氣量，可使肌肉細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不至于缺氧，從而更好地增進(jìn)健康．下列全屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一組是（　�。�

• A． 慢跑、打太極拳、做操
• B． 慢走、踢足球、健美操
• C． 打籃球、踢毽子、放風(fēng)箏
• D． 釣魚、百米賽跑、游泳

Answer 1

分析 有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，據(jù)此解答．

解答 解：有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量．也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)．因此它的特點(diǎn)是：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)．要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次．通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式．常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、做操、滑冰、游泳、騎自行車等．因?yàn)榇蚧@球需要大范圍的跑動(dòng)，跳躍，其間消耗的氧氣很多，是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)回跑場(chǎng)子的時(shí)候也有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)抗在籃球場(chǎng)上是不可缺少的，跑動(dòng)，跳動(dòng)，急停，碰撞…打籃球不像跑步一樣那么簡(jiǎn)單的歸納而且籃球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也是多變的，遇強(qiáng)則強(qiáng)．
故選：A

點(diǎn)評(píng) 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開放數(shù)量增多，血流量增大，肌纖維增粗，肌肉體積增大．